Знайдіть баланс після робочого дня
Відкрийте для себе світ йоги в Олександрії. Наші практики розроблені спеціально для офісних працівників, щоб допомогти відновити енергію, покращити гнучкість тіла та знайти внутрішній спокій у сучасному ритмі життя.
Обрати свою практикуДля кого підійде практика йоги?
Йога — це універсальний інструмент для самовдосконалення, доступний кожному, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки. Особливо корисною вона буде для вас, якщо:
- ✓ Ви проводите багато часу за комп'ютером і відчуваєте напругу в спині та шиї.
- ✓ Ваш день наповнений стресом, і ви шукаєте спосіб розслабитися та "перезавантажити" розум.
- ✓ Ви хочете покращити поставу, додати тілу гнучкості та сили.
- ✓ Ви прагнете знайти нове джерело енергії та бадьорості.
Пакети для ваших цілей
Старт
- ✓ 4 групових заняття на місяць
- ✓ Доступ до базових асан
- ✓ Увага до правильної техніки
- ✓ Чудовий вибір для початківців
Баланс
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Розширені дихальні практики
- ✓ Корекція асан від інструктора
- ✓ Ідеально для регулярної практики
Гармонія
- ✓ 12 групових занять на місяць
- ✓ Практики для глибокого розслаблення
- ✓ Персональні рекомендації
- ✓ Для поглибленого занурення
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття йогою — це внесок у ваше гармонійне самопочуття. Практикуючи, ви можете помітити позитивні зміни у різних аспектах свого життя:
- Енергія та бадьорість: Комплекси вправ та дихальні техніки допомагають пробудити внутрішні ресурси організму.
- Гнучкість та сила: Поступове та дбайливе навантаження сприяє розвитку рухливості суглобів та зміцненню м'язового корсета.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот і досягти стану внутрішньої тиші.
- Покращення постави: Зміцнення м'язів спини та преса є чудовою профілактикою для тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Філософія Йоги: Більше ніж просто вправи
Часто йогу сприймають лише як набір фізичних вправ або "асан". Однак це лише одна з її восьми сходинок. В основі йоги лежить глибока філософія, що прагне до гармонії тіла, розуму та духу. Це шлях самопізнання, який вчить нас бути уважнішими до себе та світу навколо.
Практикуючи йогу, ми не змагаємося з іншими, а вчимося слухати власне тіло, приймати його можливості та дбайливо розширювати їх. Дихальні практики (пранаяма) допомагають керувати енергією, а медитація — заспокоювати потік думок. Таким чином, йога стає цілісною системою, яка покращує якість життя на всіх рівнях.
Слово від досвідченого практика
“Я працюю бухгалтером, і до знайомства з йогою постійне сидіння давало про себе знати. Напруга в спині та відчуття втоми стали моїми постійними супутниками. Заняття в Sixufe допомогли мені по-новому відчути своє тіло. Я стала більш гнучкою, енергійною, і, що найголовніше, навчилася залишати робочий стрес за дверима залу. Це мій час для відновлення.”— Тетяна Лисенко, м. Олександрія
Як підготуватися до першого заняття
Перший крок — найважливіший. Щоб ваше перше заняття пройшло комфортно, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій:
- ✓ Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани та футболка або топ.
- ✓ Їжа: Краще не їсти за 1.5-2 години до заняття. Якщо відчуваєте голод, можна з'їсти легкий фрукт.
- ✓ Вода: Візьміть із собою пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс.
- ✓ Налаштування: Приходьте з відкритим розумом і без очікувань. Головне — отримати новий досвід та прислухатися до свого тіла.
Поширені запитання
Які основні переваги йоги для початківців?
Для початківців йога відкриває шлях до кращого розуміння свого тіла. Основні переваги на початковому етапі включають розвиток гнучкості, покращення координації та рівноваги. Регулярна практика сприяє зміцненню м'язів, особливо спини та кора, що є важливим для підтримки гарної постави. Крім того, концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і знизити рівень щоденного стресу.
Чи є користь від йоги для емоційного стану?
Так, йога має значний позитивний вплив на емоційний стан. Це не просто фізична активність, а й практика усвідомленості. Під час занять ви вчитеся концентруватися на моменті "тут і зараз", відпускаючи зайві думки. Дихальні вправи (пранаяма) допомагають регулювати нервову систему, приносячи відчуття спокою та рівноваги. Це може сприяти покращенню настрою та загального емоційного самопочуття.
Йога та робочий день: Прості практики для офісу
Необов'язково чекати вечірнього заняття, щоб відчути переваги йоги. Кілька простих вправ можна виконувати прямо на робочому місці, щоб зняти напругу та відновити концентрацію.
1. Розтяжка шиї: Сидячи прямо, повільно нахиліть голову до правого плеча, затримайтеся на 15 секунд, потім до лівого. Повторіть 3-4 рази.
2. Скручування хребта: Сидячи на стільці, розверніть корпус вправо, тримаючись за спинку стільця. Затримайтеся на кілька глибоких вдихів, потім повторіть в інший бік.
3. "Кішка-Корова" сидячи: На вдиху прогніть спину вперед, розкриваючи грудну клітку. На видиху округліть спину. Це чудово розслабляє хребет.
Навіть кілька хвилин таких вправ допоможуть вам почуватися краще протягом дня.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.